暴饮暴食后的解决方法 暴饮暴食后的解决方法

过食后上瘾，难以治疗。比如吸毒，酗酒和吸烟，这是很难过退出。但是，如果你遵循这些步骤，你就可以成为英俊/漂亮。管理压力。控制暴饮暴食的最重要方面之一，是要找到替代的方式来处理压力和其他压倒性的感情，不使用食物。这些可能包括运动，打坐，使用感觉放松战略，实行简单的呼吸练习。

一天，加上健康的零食吃3餐。在早上吃早餐的跳跃开始你的新陈代谢。按照均衡的午餐和晚餐，健康的零食早餐。坚持定时进餐，不吃早餐往往会导致暴饮暴食在当天晚些时候。

避免诱惑。你更容易吃得过饱，如果你有垃圾食品，甜点，并在房子不健康的零食。拆下清理你的冰箱和橱柜您最喜爱的狂欢食品的诱惑。

停止节食。严格节食的剥夺和饥饿可以引发对食物的渴望和冲动，吃得过饱。而不是节食，适度集中吃。找到你喜欢吃，直到你觉得内容，而不是不舒服酿的营养食品。避免某些食物禁止，因为这可以使你更渴望他们。

锻炼。不仅将行使在一个健康的方式帮助你失去重量，但它也解除抑郁，改善整体健康，并减轻压力。自然的心情，提高锻炼效果，可以帮助杜绝情绪化饮食。

打无聊。零食当你无聊，而是分散自己的注意力。散步，给朋友打电话，阅读，或采取了一个爱好，如绘画或园艺。

睡足。如果你累了，你可能想继续吃，以增加你的能量。午睡或去早点休息，而不是。

倾听你的身体。学会区分生理和情感饥饿。如果你吃了最近没有隆隆的胃，你可能不是真的饿了。给渴求的时间通过。

保持食物日记。写下你吃什么的时候，多少，以及如何你觉得当你吃。您可能会看到模式的出现，揭示了你的情绪和暴饮暴食之间的连接。

获得支持。你更有可能屈服于暴饮暴食触发器，如果​​缺乏一个坚实的支持网络。浅谈帮助，即使它不是一个专业。依靠家人和朋友，加入一个支持小组，如果可能的话，咨询治疗。