世界上的统计

暴饮暴食的统计数据是惊人的。 800万美国成年人到这种疾病的牺牲品。 7出8是妇女，他们甚至不能对我们的孩子得到的确切数字。暴饮暴食被定义为精神错乱，造成的耻辱，穷人的社会生活，缺乏进展。 

暴饮暴食后的解决方法 暴饮暴食后的解决方法

过食后上瘾，难以治疗。比如吸毒，酗酒和吸烟，这是很难过退出。但是，如果你遵循这些步骤，你就可以成为英俊/漂亮。管理压力。控制暴饮暴食的最重要方面之一，是要找到替代的方式来处理压力和其他压倒性的感情，不使用食物。这些可能包括运动，打坐，使用感觉放松战略，实行简单的呼吸练习。

一天，加上健康的零食吃3餐。在早上吃早餐的跳跃开始你的新陈代谢。按照均衡的午餐和晚餐，健康的零食早餐。坚持定时进餐，不吃早餐往往会导致暴饮暴食在当天晚些时候。

避免诱惑。你更容易吃得过饱，如果你有垃圾食品，甜点，并在房子不健康的零食。拆下清理你的冰箱和橱柜您最喜爱的狂欢食品的诱惑。

停止节食。严格节食的剥夺和饥饿可以引发对食物的渴望和冲动，吃得过饱。而不是节食，适度集中吃。找到你喜欢吃，直到你觉得内容，而不是不舒服酿的营养食品。避免某些食物禁止，因为这可以使你更渴望他们。

锻炼。不仅将行使在一个健康的方式帮助你失去重量，但它也解除抑郁，改善整体健康，并减轻压力。自然的心情，提高锻炼效果，可以帮助杜绝情绪化饮食。

打无聊。零食当你无聊，而是分散自己的注意力。散步，给朋友打电话，阅读，或采取了一个爱好，如绘画或园艺。

睡足。如果你累了，你可能想继续吃，以增加你的能量。午睡或去早点休息，而不是。

倾听你的身体。学会区分生理和情感饥饿。如果你吃了最近没有隆隆的胃，你可能不是真的饿了。给渴求的时间通过。

保持食物日记。写下你吃什么的时候，多少，以及如何你觉得当你吃。您可能会看到模式的出现，揭示了你的情绪和暴饮暴食之间的连接。

获得支持。你更有可能屈服于暴饮暴食触发器，如果​​缺乏一个坚实的支持网络。浅谈帮助，即使它不是一个专业。依靠家人和朋友，加入一个支持小组，如果可能的话，咨询治疗。

暴饮暴食的危险

暴饮暴食不应该被看作掉以轻心。就像我之前提到的，它可能最终导致死亡，如果不小心处理。暴饮暴食可以给你高血压，糖尿病，心血管问题。如你所知，你遇到在街上看到很多人肥胖，暴饮暴食共同的标志。如果你仔细看了看，你可以看到，他们会喘气，汗水和容易厌倦。这些常见的体征，肥胖的人。在一个叫做超码我的DVD，这名男子对自己做了一个实验，超过30天吃麦当劳，医生发现他的尸体被改变方式，它几乎接近杀死他。花了个多月，他恢复他原来的形式，甚至当他转换成一个素食主义者。这也是一个解释，不暴饮暴食可以很容易地“治愈”。

暴饮暴食的理由和例子

暴饮暴食可以看到，作为自己的爱好，他们不这样做，他们吃等不管怎样有什么作为的人，以减轻自己的一种方式，这会导致肥胖和“营养过剩”，是有害的身体。过食可以带来许多疾病，如糖尿病，高血压，肾脏等器官和人体的较低效率有关的疾病。过食还像上瘾的药物，吸烟和酗酒。

各种各样食物的维他命（介绍）

食品有多种维生素和营养盐对我们的身体是重要的。水果，肉类，蔬菜，乳制品等，为了有一个健康的饮食，我们需要消耗在适当数量的这些类型的食物，而不是只专注于一个或两个类型，其中可能有潜在的健康危害。此外，吃了过多的食物是一个潜在的健康危害的饮食，既可以采取或放大某些种类的维生素和营养盐，这是极不健康的，由于人体需要的维生素和营养盐的每个类型。有中发挥我们的身体不同的角色，因此，总是在我们的身体需要有多种维生素。有卡路里，肉类中的蛋白质，脂肪和碳水化合物，并要求要消耗少于蔬菜，水果和奶制品。虽然肉给我们的体力和精力，但它赋予我们有害因素，如体重增加和其他危险的疾病，可以杀死我们。但其他食物种类没有很多，如肉类，所以始终建议吃过多肉类产品由于不会有尽可能多的脂肪和碳水化合物，可能会损害我们的身体脂肪或碳水化合物。